Melbourne Trip ~ bag.2

Di Part 1 gw dah cerita soal semua perlengkapan yg gw persiapkan sebelum keberangkatan. Di part 2 ini, gw pengen cerita tentang perjalanan gw pas berangkat. Oh iya, peserta dari Indonesia itu ada 5 orang. Kita sama2 belom pada kenal (gw cuman tau Adrian coz sama2 dari depdag), yang lainnya cuman kenal lewat email aja. Akhirnya gw memutuskan untuk nepon salah satu peserta yang nama Pratiwi. Pas kita email2an, gw pikir yang namanya Tiwi itu orangnya udah dewasa lah (ibu2 gitu lah), soalnya orang2 yg gw kenal di CSIS semanya udah ibu2 hehe, eh ternyata dia masih Muda bgt, seumuran adek gw. Pas kenalan ternyata dia lulusan Australia juga (ANU). Terus yang dua lagi orang Menko, namanya Pak Cahyadi dan Prasetyo. Ternyata mereka semua orangnya asik2. mereka semua sama2 hobi jalan. Nah ada yg lucu dari pak Cahyadi ini, pas udah di Bandara masa baru inget kalo pasport ketinggalan... Gubragggg, mau keluar negeri dokumen penting gitu bisa lupa... wakaka.., nah ini dia pentingnya bikin check list dulu sebelum berangkat. Heheh sorry ya Pak diceritain deh disini...

Gw berangkat naik pesawat Garuda sekitar jam 8 malem. Transit dulu di Denpasar terus langsung ke Melbourne. Sampai di Melbourne kira2 jam 7 pagi. Setelah sampai sana gw baru tau ternyata ada 3 peserta lain sama2 dari Indonesia, tapi mereka mewakili ASEAN Secretariat. Jadi total dari Indonesia ada 8 orang. Peserta paling banyak, coz negara lain rata2 Cuma diwakili oleh 2 atau 3 orang aja. Sampai di Bandara kita udah dijemput dan langsung di anterin ke Hotel. Selama disana kita tinggal di Mantra Hotel di Russel Street.

Hari pertama gw sampe sana belom ada kegiatan pelatihan. Pelatihan akan dilaksanakan besok harinya. So hari itu setelah istirahat gw langsung jalan2 ma Pratiwi keliling2 kota Melbourne naik city circle tram yang gratisan hehhe. Oh iya, City circle tram ini dapat membawa kita keliling Melbourne CBD dalam waktu tempuh kurang dari 1 jam. Kita bisa naik tram dari halte trem mana saja yang mengelilingi kota, dan nunggunya juga gak begitu lama. Untuk informasi lengkap mengenai city circle tram, lihat disini.

Tram City Circle

Ini di salah satu jalanan di Melbourne CBD

Perjalanan pertama dengan bekal peta, gw ma Tiwi pergi ke gedung parlemen VIC. Tapi gak masuk sih, cuman liat2 didepan aja hehe...

Dari situ kita lanjut naik tram, turun di Melbourne Museum. Gedung ini bersebelahan dengan Royal Exhibition Building di Carlton Gardens. Dari luar gw udah kagum bgt ma bangunannya.

di depan Melbourne Museum

Dari Museum kita keliling2 lagi sampe akhirnya nyampe di bangunan tua yang unik bgt, namanya Flinder station, warnanya didominasi kuning. Katanya usia gedung ini sudah 150 tahun, gaya arsitekturnya Edwardian Baroque. Atapnya mirip kubah mesjid dan gerbang-gerbangnya melengkung berhias ornamen Art Noveau, serta jam-jam dinding bulat putih. Katanya juga ini tempat merupakan meeting point nya Melbourne, tempat orang2 pada janjian, soalnya emang tempatnya strategis banget, dan rame bgt selalu penuh orang.kata orang kalo ke Melbourne gak foto dulu disini, berarti gak ke Melb, masa iya sih hahaha.

Di Flinder Street Station

Menjelang malem kita lanjut ke Rialto Tower, gedung tertingi kedua di Melbourne setelah Eureka. Gedung ini berada di 525 Collins Street di di CBD Melbourne. Pencakar langit ini terdiri dari dua buah bangunan yang bersatu, yang katanya mencapai 251 m dengan 63 lantai dan 3 lantai bawah tanah; Menara Utara yang lebih pendek mencapai 185 m denganTag line “See every bit of Melbourne”. Jadi disana kita bisa melihat 360 derajat kota Melbourne. Tiket masuknya kalo gak salah 13 dollar, setelah di diskon karena kita punya potongan diskon dari buku wisata yang banyak di sediakan di tram ataupun di hotel.

ini dia salah satu hasil jepretan dari Rialto Tower

ini adalah Observation Deck, bentuknya melingkar, jadi kita bisa berkeliling dan melihat Melbourne dari semua sudut. Disediakan juga beberapa teropong yang bisa kita gunakan untuk melihat sudut-sudut kota biar bisa liat lebih jelas.

Malemnya, berkat promosi nya Tiwi, kita berdua memutuskan untuk makan disalah satu restaurant vietnam. Tiwi bilang menu yang enak itu adala Rice Noodle Soup with Meat.. (jelas nya lupa namanya apa hehhe, kalo gak salah Pho..), tapi penampakannya kayak gini.

Ya kayak Baso lah, mie nya kwetiau, tapi dagingnya lebar dan tipis2 gitu gak bulet kayak disini. Tapi enak juga loh, sampe2 besok2 nya gw minta makan disitu lagi hehhe.... dan lamayan murah juga untuk ukuran makanan disana. Kalo gak salah harganya 8,5 dollaran.

to be continued....

Hari yang Indah...

Kenapa gw bilang hari ini adalah hari yang paling Indah???.... karena selama sejarah kehidupan rumah tangga gw yang hampir 4 tahun ini, ini adalah hari dimana untuk pertama kalinya gw pagi2 bangun dan nyiapin semua perlengkapan suami berangkat kerja (wekeke.. lebay bgt). Dan swear ini bener2 menyenangkan.

.

Mulai dari bikinin sarapan, nyiapin makanan untuk dibawa kerja, nyiapin baju & sepatunya, sampe berangkat kerja bareng. Udah mau 4 tahun rumah tangga tapi jauhan jarak kayaknya kejadian seperti ini bener2 ditunggu. Serasa jadi istri beneran wakaka....

Buat yg belom tau, gw ma suami emang terpisah jarak. Gw di Jakarta & suami di lampung. Jadi ya selama ini kita harus menyiapkan semua2 nya sendiri.

Gw berharap semoga keadaan seperti ini akan segera tiba. Bisa kumpul2 lagi, bareng2 terus... Amin.

Melbourne Trip ~ bag.1

Sebenernya perjalanan ke Australia ini udah sekitar 2 bulan lalu, tepatnya tgl 31 Agustus kemaren, tapi baru sempet skr nih cerita nya. Yup.. akhirnya aku ngerasain juga rasanya pergi keluar negeri ..hehhe norak bgt ya gw, kebetulan gw dikasi kesempatan dari kantor untuk mengikuti pelatihan yang diadakan oleh Australian APEC Study Centre kerja sama dengan MRIT University di Melbourne.

Owkey, kali ini aku mau berbagi cerita tentang Berbagai Persiapan PENTING Menjelang Keberangkatan, mulai dari mengurus Dokumen sampai gimana disana.

1. Paspor
karena gw blom pernah pergi keluar negeri, so gw blom punya paspor juga. Berhubung gw pergi dalam rangka dinas (PNS, red), so gw bikinnya paspor biru yaitu paspor untuk Warga Negara Indonesia yang melakukan perjalanan ke luar negeri dalam rangka dinas bukan diplomatik. kebetulan untuk paspor ini ada orang yang ngurusin dari kantor, jadi gw cuman kasi dokumen yang diperlukan aja kayak fotocopy KTP, Foto, dan Surat Asli dari untuk Sekretaris Kabinet dari Sekretaris Jenderal Departemen Perdagangan sebagai surat ijin keluar negeri sekaligus ntuk buat paspor biru nya.

2. Visa
Visa adalah surat ijin masuk ke negara orang. Ada beberapa negara yang gak perlu pake visa, yaitu negara-negara ASEAN, kecuali Myanmar. Ngurus visa bisa dilakukan di kedutaan besar atau konsulat negara-negara bersangkutan. Kalo sudah diapprove, Visa ini akan ditempel di paspor kita. Kebetulan lagi, VISA nya diurusin juga ma orang dari kantor hehe.. enaknya, gw tau beres. Persyaratannya cuman invitation letter dari pihak penyelenggara pelatihan dan formulir yang harus gw isi. Kebetulan Visa untuk ke Australia ini kmrn gw kena biaya cuman 150 rb, coz gw pake paspor hijau, kalo normal sih kayaknya sekitar 1 jutaan gitu deh.

3. Persiapan Bahan Pelatihan
Setelah dokumen semua selesai, gw mulai cari2 bahan pelatihan nanti disana. Jangan sampe ntar bengon sendiri coz gak ngeri tentang topik yang dibahas. Akhirnya gw tanya2 sama mbah google tentang NAMA lebih banyak lago ) kebetulan tema pelatihannya "Policy Options to Promote Reform in Non Agricultural Market Access (NAMA) in an Era of Falling Demand, Rising Protectionism and Economic Uncertainty", wekeke.. keren bgt ya judulnya hehe..

Oh iya, sebelum kita sampe disana, semua peserta harus sudah mengirimkan bahan untuk presentasi perwakilan setiap negara yang akan dilaksanakan di hari kedua. Kebetulan dari Indonesia ada 5 orang, gw & Adrian dari Depdag, dua orang dari Menko dan 1 orang dari CSIS. jadi kita bagi2 tugas untuk bahan presentasi.

4. Persiapan Perlengkapan Pribadi
Sudah menjadi kebiasaan gw (kebiasaan yang baik menurut gw heheh..) kalo mau bepergian jauh pasti dari jauh hari udah bikin check list perlengkapan untuk dibawa.
Dari surat undangan panitia pelatihan, gw tau kalo saat itu di Austrlia sedang musim semi, jadi ya masih cukup dingin kira2 10-21 derajat celcius setiap harinya. Coz gw gak punya jaket tebel, secara gitu loh di Jakarta panas begini mana punya jaket tebel, so gw cuman bawa jaket seadanya aja, daripada beli juga cuman kepake bentar hehhe..ga mau rugi bgt.

Owkey.., setelah baju2 dan perlengkapan pribadi lainnya selesai gak lupa bawa colokan listrik. Coz biasanya standar colokkan setiap negara beda2. Jadi sebelum brkt pastikan dulu model colokkan yang ada disana, jangan sampe baru nyadar kalo dah nyampe disana.

Oh iya, beberapa hari menjelang keberangkatan gw baru ngurus bikin NPWP wakakaka..., memalukan sekali ya gw gak punya NPWP, hari ginihhh ga punya NPWP, apa kata DUNIA hahaha...sebenernya sih udah dari dulu gw mau bikin, tapi kata orang kantor ga usah coz suami udah punya jadi kita istri gak wajib. Tapi pas gw pikir2 daripada ntar gw disuruh bayar fiskal, mana skr bayar fiskal 2 juta lagi kan mending bikin aja biar bebas fiskal hehehe....

To be continued...

Pogram Diet

Sesuai janji gw kemaren gw akan cerita sedikit tentang peogram diet yang lagi gw jalanin. Sebelumnya cari-cari artikel dulu tentang diet yang baik dan benar, biar gak salah aja gitu yang ujung2 nya bukannya berhasil nurunin BB malah naik atau sakit lagi. Gw banyak ikut di forum2 kesehatan trus baca2 tulisannya ko Denny.

Intinya, kalo lagi diet, sebaiknya makan dengan frekuensi lebih sering. Eit… jangan kaget dulu, bukan berarti banyak makan loh, tapi porsi makan diperkecil, cuma frekuensi nya aja yang lebih tinggi, coz ini akan membuat metabolisme tubuh kita lebih aktif, sehingga pembakaran lemak akan terjadi. Analogi nya seperti ini (ngambil dari contoh dari koh Denny juga), misal sekarang kita kerja, mendapatkan penghasilan yang berlebih, dan selebihnya akan disimpan dalam bentuk deposito sebagai cadangan dana darurat. Mendadak karena suatu hal, kita dipecat dari pekerjaan dan tidak mempunyai penghasilan lagi. Nah, ketika kita tidak mendapatkan income lagi, apakah kita akan menghemat dana simpanan di deposito, ataukah malah memboroskan dana simpanan di deposito?

Inilah yang disebut survival mode, atau suatu bentuk pertahanan diri supaya kita bisa hidup. Tentu kita tau apa resikonya kalau tidak mempunyai penghasilan dan tidak memiliki simpanan dana sama sekali. Itulah yang terjadi juga dengan tubuh kita. Tubuh kita tidak mendapatkan energy yang seharusnya dari makanan, maka untuk bertahan hidup, tubuh akan menghemat pembakaran lemak sebisa mungkin supaya cadangannya tidak habis. Dan jika tubuh kita lama tidak mendapat makanan yang masuk, maka sekalinya ada makanan masuk, tubuh akan langsung menyimpannya sebagai cadangan, coz tubuh kita tau kalo dia harus punya cadangan untuk kedepan, nah itu lah tujuan kita kenapa harus makan dengan frekuesi yang sering, biar tubuh tidak menyimpannya jadi Lemak.

Skr udah tau kan kenapa kalo lagi diet harus sering makan, ini contoh makanan gw tiap hari, gak pasti selalu kayak gini sih, kadang di mix.

Sarapan (7.00)
1 telur rebus/ 2 potong roti gandum utuh/ 1 cup Quacker Oatmeal/ Susu WRP + Protein Powder

Snack Pagi: (9.30-10.00)
buah Apel/Pepaya/Pear/Cookis WRP

Makan Siang (12.00-12.30)
Makan Seperti biasa, tapi nasinya dikurangin, kadang pake nasi merah, yang pasti lauknya harus ada proteinnya.

Snack Siang (15.00-16.00)
Cookis WRP/buah2an lagi

Makan Malam: (19.00)
dada ayam/ikan tuna/buah2an lagi/kacang2an/Jus buah pake protein powder

Sebelum Tidur (21.00)
Susu low fat + Protein Powder/ kadang juga di skip sih kalo dah ngantuk hehe..

Ya kurang lebih kayak gitu lah menu dietnya, kalo protein powder kebetulan aku minum dari Nutrilite yang dari Amway itu loh, trus kalo susu skr ini lagi pake susu WRP. Nah itu kalo dari sisi makanan, skr gimana dari sisi latihan atau olahraga.

Kebetulan gw sekarang ikut kelas aerobic 3 minggu sekali tiap hari Senin, Rabu dan Jumat, nah jadwal olahraga gw kurang lebih kayak gini :

- Aerobic 3 x seminggu, tiap latihan bisa beda2, kadang BL, low impact, high impact, dance, dll

- Latihan beban 3x seminggu juga, sekalian senam jadi manfaatin alat disana. Jadi gw latihan beban dulu sekitar 20-30 menit sebelum mulai aerobic/cardio nya. Latihan beban gw jadwalin beda2, mulai dari punggung, dada, bisep, trisep, perut, kaki, dll. biasanya gw tiap alat bisa 3-4 set sengan 10-12 repetisi. Oh iya, olahraga beban itu penting banget kalo kita pengen cepet nurunin BB, gw juga baru tau, gw pikir kalo cewe angkat beban ntar jadi gede ototnya.. ih sereemm, padahal gak gitu loh.

- Kalo pas bukan jadwal latihan, pagi2 bangun tidur sebelum sarapan biasanya gw maen power rider di rumah 10-15 menit aja (kebetulan suami tercinta beliin ini barang katanya biar gw bisa olahraga dirumah heheh..., ngedukung bgt dia biar aku kurus). Kadang maen hoola hop juga kalo lagi males power rider .

Ya sejauh ini sih baru berjalan 1 bulan, tapi udah mulai keliatan koq hasilnya, walaupun kadang2 dalam seminggu biasanya masih suka ada cheating day alias makan sesukanya hehe.. apalagi kalo ada yang ngajak makan pizza.., wah berantakan deh jadwal dietnya. Tapi lumayan lah, celana udah mulai pada longgar, baju2 yang dulunya sempit & yang udah gw simpen dilemari krn dah gak bisa dipake skr juga udah mulai muat lagi. Wuihhh senengnya.., dan gw berharap masih pengen turun lagi ampe 15-20 kg lagi heheh... biar langsing kayak jaman dulu ;p

Mudah2an diet kali ini bisa berhasil, selain BB turun terus gw langsung hamil deh.. heheh.. amin...

Terlanjur Salah…

Gara-gara iseng pengen ganti template blog.., akhirnya jadi begini deh akhir tampilan blog gw yang baru. Yang lama yang paling terbaru gak sempet di save HTMLnya, jadi terpaksa menerima template yg baru.., hiks..hiks.., tapi sayang banget, chat box, statistic pengunjung dan masih masih banyak lagi yang lainnya jadi ilang deh.., padahal disitu banyak link-link temen2 yang belom di save.. hiks..hiks…

Mau balikin lagi gak tau caranya gimana???...., sebenernya bukan cuma masalah templatenya sih, kalo itu masih bisa download lagi, tapi link ke temen2 itu loh...

gini nih jadinya kalo sok tau dan nyoba2.., tp kan gak ada noda.., ya gak belajar.. iya ga!!! heheh kayak iklan sabun aja.

tapi dulu sempet ngesave tampilan blog lama..

Lagi Seneng Aerobic & ngeGym

Long time no see.., setelah sekian bulan gak pernah nyentuh2 blog, kayaknya koq skr mulai kangen ya.

Oh iya, udah sebulan ini aku punya hobi baru, yaitu ngegym…..hehhe gara2nya iseng2 ikut kelas aerobik di AFPRO Studio di daerah depok lama, kebetulan tempat gym ini khusus untuk perempuan, ya udah tambah semangat deh.

Dan sebelumnya aku emang ngikutin terus websitenya Denny Santoso tentang cara-cara diet yang baik dan benar, ceritanya pengen nurunin berat badan, coz bb ku kayaknya sudah melesat tinggi tak terkendali gini semenjak nikah, ditambah setiap konsul ke dokter kandungan pasti beliau-beliau semua nyuruh aku diet.., ya sudah mantaplah sudah keinginan untuk menurunkan bb demi memperlancar program kehamilan selanjutnya, selain tentunya ingin memperbaiki penampilan donk.., biar suami tambah lengket wakakaa…..

Selain ikut kelas aerobic, aku juga mulai memperbaiki pola makan, dimulai dari meningkatkan volume makan, jadi 5-6 kali sehari. Eits… tapi jangan kaget, maksudnya tentu aja bukan makan dalam porsi yang besar, tapi dikit2. dan Alhamdulillah, sebulan ngejalanin diet dan olahraga ini BB ku udah turun sekitar 5 kg loh…, hihihi.. senengnya, secara gitu dari dulu diet gak pernah berhasil.., target sih pengen buang sekitar 15 kg lagi hihih…., ya minimal sama lah sama dulu pas kuliah.

Oh ya, ntar aku upload deh gimana program diet nya…